co na redukcji

[...] ćwiczenia, bo jak np robię WL czy MC to przy większych ciężarach przerwy nawet do 2 min, ale tak to się staram po minucie, na wyczucie robię już teraz. :-P Tomek marzy mi się bikini, ale zobaczymy co zrobię przy następnej redukcji. :-) jak pójdzie dobrze to od stycznia będę się szykowała. :-) Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-03-02 20:06:46

[...] Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Czy moge go wykonywać z zamiarem redukcji/rzeźby? Czy wykonywać go należy na zmianę co dwa dni. tj: Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B ? Czy 20-25 minut na bieżni każdego dnia po treningu będzie ok [...]

co to za mezczyzna ktory chce wazyc 51 kg? tu Ci wegli wyszlo 5,6 g na kg ciala co jest dobrywm wynikiem ale przy masowce a nie redukcji!

[...] ewentualnie wprowadzenie treningu interwałowego HIIT diete jak widze masz i sobie radzisz, bardzo dobrze w miesiac stracic 7 kg - duzo osob chcialo by miec takie wyniki przy redukcji! jesli juz bedziesz poszukiwał planu na silownie, to zajrzyj tutaj spowrotem poki co mozesz zadawac pytania, ale nie wiem w czym moge Ci pomoc na ta chwile aha, [...]

Slawle - też nie Bobas - dokładnie tak jak piszesz, zaczynam cykl mający na celu dołożenie kilku kg suchej masy. Nie mam zamiaru robić kolejnej redukcji, po co tracić czas wolę dokłądać czysty mięsień nawet w wolniejszym tempie. Dziś zacząłem pomiary do HST, od końca tego lub początku przyszłego tygodnia zaczynam lecieć dwa opakowania Jungle [...]

ja uważam że jak na 7 miesięcy to przemiana bardzo dobra i j/w ja bym pociągnął dalej bez redukcji. ale myślę że głodziu i tak wie co najlepsze dla brata. pozdrawiam :)

[...] tez z Thyroid Boosterem prosze nie redukować drastycznie ilości spożywanych kalorii - koncentrujcie sie raczej na jakości waszych posiłków i łączeniu pokarmow a nie na ich redukcji. Przy stosowaniu Thermal Pro zaleca sie stosowanie dużej ilości płynów - najlepiej z elektrolitami oraz uzupełnianie mikro i makroelemntow a w szczególności Wapna. [...]

[...] Mam przeczucie, że kiedy rozważycie wszystkie efekty testosteronu na komórkę zdacie sobie sprawę, że kiedy przestajecie rosnąć (lub rośniecie powoli) nie jest to z powodu redukcji liczby receptorów androgenicznych. Testosteron: anabolik o wielu obliczach. Jak sądzicie, w jaki sposób sterydy anaboliczne powodują wzrost mięśni? Jeśli [...]

[...] chude ryby. Z reguły mają mniej białka na 100g. Do tego aby nie chodzić głodnym możesz uciec się do posiłków dużych objętościowo ale mało kalorycznych. Większość zielonych warzyw ma tę właściwość. Zamiast ryżu białego możesz jeść ziemniaki etc. - suplementacja, coś zażywać czy nie ? Wg. mnie nie ma sensu suplementacja na tym poziomie redukcji.

mniej wiecej, tylko ze tyle wegli, ile wpakowales w tych dwoch posilkach, wiekszosc ludzi w czasie redukcji je przez caly dzien (a ci co sa na ekstremalnych low carbach to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej [...]

Wypowiedzcie się proszę. Jestem po 2 treningach od przerwy - zaj**iście :) Od poniedziałku wchodzę na redu, lub dokładam kal i jadę według pow planu. Co da lepszy efekt przy mojej budowie i długiej redukcji która niedawno była? Jest jakiś sposób na skórę i fat na brzuchu? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-09-09 21:44:08

[...] bardzo zadowolony Dieta masowa.trening tez Zadnych aerobow , a w paise pOlecialo 4 cm Waga nie bo Na wakacjach jestem Ale po dobiciu glikogenu jest bardzo dobrze :-) miesnie brzucha dobrze widoczne Choc ich nie czwiczulem. Woda ciagle schodzi Bo z Dina Na dzien jest coraz lepiej Za kills tygodnia sprobuje jeszcze raz ale przy redukcji Pzdr

[...] przeprowadza trening, 3 jeśli nie trenujesz w klubie tylko kopiesz piłką o mur to wybacz ale ciężki trening to to ni jest 4"Chciałbym robić rzeźbę ale wyjdzie to teraz bez redukcji ? " WTF??? 5"czyli robić redukcję, mozesz mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ?? " to zdanie wgl jest potwierdzeniem że on kompletnie nie wie co robić jak robić od [...]

[...] jestem b. zadowolony z tego solo cyklu - odblok się udał zero problemów - dzięki Panowie (jedynie trochę na barkach pct wysyfiło ale cynk poszedł i nie ma śladu. Po redukcji zeszła woda i tłuszcz. Teraz jestem na masie i planuje kolejny cykl masowy. Pytanie moje brzmi co po propie solo? Myślałem nad cypio lub kolejny na propie + coś? [...]

[...] energia :-D Trenuje 4x w tygodniu, cardio co 2 trening 15minut, staram sie zwiększać intensywność. Interwały, dłuższe cardio zostawię na plan awaryjny albo końcówke redukcji. PS dieta odparta o produkty FODMAP sprawdza się bardzo dobrze dla osób z jelitem drażliwym, póki co stosuje 3 dni i wystawiam ocene 10/10. Nieprawdopodobna poprawa [...]

Witam!No wiec co do nowych fotek to niestety nie posiadam wlasnego aparatu cyfrowego wiec tak na goraco nie moge zamieszczac jakis fotek.Ale jestem teraz w okresie redukcji(4 tydzien)i mysle ze jak juz dojde do zadawalajacych rezultatow to pozycze od kogos cyfre i walne pare fot.Jak chcecie to pykne i nogi ale nic ciekawego(zwlaszcze prawa [...]

[...] na początku tematu. To nie jest przeróbka... wrzucę to samo zdjęcie dzisiaj/jutro bez wyostrzenia, nie ma problemu... Poza tym zamiast skupiać się na jakości zdjęć wolałbym jak wyżej zebrać kompetentne uwagi co do dalszej redukcji i jej formy. Zmieniony przez - nyru w dniu 2014-07-10 18:58:43 Zmieniony przez - nyru w dniu 2014-07-10 18:59:28

[...] staram sie w miare regularnie prowadzic dziennik. Makro poki co bez ładu i skladu . Postaram sie od tego tygodnia wrocic na normalne tory. Na dobra sprawe jeszcze miesiac "redukcji/rekompozycji"%-) w Czwartek jedziemy na dlugi weekend do zakopanego zresetowac sie }:-( /SFD/2019/6/17/ad7c348723334f87afd5b95c01e8d8aa.jpg [...]

[...] ,siła również spadł w niewielkiem stopniu jakieś 2 kg na max na klatę ,w sumie można powiedzieć że stoi w miejscu co mnie bardzo cieszy .Na razie jestem na półmetku redukcji zamierzam skończyć pod koniec grudnia ,moim celem początkowym było zejść do 95 kg no i chyba zejdę do tej wagi . Venom mi się pomału kończy i nie wiem czy kupić [...]

[...] po pierwsze -obliczyc zap. kcal. na dobe i dobrac makroskładniki i w zależnosci od diety spozywac posilki w róznych porach dnia, a przed treningiem(oczywiscie podczas redukcji) powinieneś jeść nie za dużo (jest to ze tak powiem ogolna zasada)żeby organizm kożystał z zapasów a nie z tego co zjadłeś, a jesli chcesz sie dowiedziec co [...]